Natale è finito e con lui tutti gli eccessi alimentari,
come rimediare se abbiamo sgarrato un po'?
Premetto che non sono dietologa,
ma vi descrivo cosa faccio io per perdere quel paio di kiletti in più
che tanto rompono a noi donne perchè sono li aggrappati sui nostri fianchi!
Colazione sana ed equilibrata: spremuta d'arancia, fiocchi di mais e yogurt e 2-3 noci.
A pranzo vanno bene i carboidrati, un bel piatto di pasta condita con verdure e
io ci abbino un'insalata come secondo.
A cena mi butto sulle proteine: carne, pesce, legumi abbinati a verdure
(a me piacciono sia crude che cotte, l'importante è non esagerare con i condimenti).
Se mi viene fame tra un pasto e l'altro mangio un frutto o uno yogurt.
Bevo almeno una bottiglia d'acqua minerale naturale (fuori pasto)
e qualche tisana depurativa,
se riesco vado a correre per un'oretta o mi dedico allo step per 40-45 minuti
(sport almeno 3 volte a settimana).
Per la pelle stendo ogni giorno dopo la doccia una crema anti-cellulite.
Secondo me dovreste ottenere dei risultati in breve tempo...
Con me funziona!
Fatemi sapere!
Kiss
Christmas is over and with him all the excess food,
how to fix it if we sgarrato a bit '?
I state that are not dietician,
but I describe what I do to lose those few extra kg
that both break us women because they are clinging to our hips!
Healthy and balanced breakfast: orange juice, corn flakes and yogurt and 2-3 nuts.
At lunch are good carbs, a nice plate of pasta with vegetables and
I there I match a salad as the second.
For dinner, I'll jump on protein: meat, fish, vegetables combined with vegetables
(I like both raw and cooked, the important thing is not to overdo the spices).
If I get hungry between meals and the other eat a fruit or a yogurt.
I drink at least one bottle of mineral water (between meals)
and some purifying herbal tea,
if I'm going to run for an hour or devote myself to step for 40-45 minutes
(sports at least 3 times a week).
To stretch out the skin every day after a shower anti-cellulite cream.
In my opinion you should get the results in a short time ...
Works for me!
Let me know!
Kiss
(foto da internet)
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